做点防治痔疮小运动痔疮绕着走

来源: 福州医博肛肠医院日期：2017-11-29 16:55作者：福州医博肛肠医院

　　痔疮的发病率较高是事实，“十人九痔”的说法一点也不夸张，只不过因痔疮患病在私处，很多人怕尴尬不愿意承认。肛肠医生表示，随着痔疮的发生率不断上升，做做防治痔疮的小动作，让痔疮绕着我们走是非常有必要的。

　　下面福州医博肛肠医院医生将主要介绍以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育办法，希望大家可照着多做做，它们可起到有痔减轻痔疮症状，无痔防治痔疮功效。

　　做点防治痔疮小运动痔疮绕着走

　　腹式呼吸取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10~20次。

　　提肛运动站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。

　　抬举骨盆仰卧屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气，同时收缩肛门，放松时呼气。每日做1~3次，每次重复20下。

　　两腿蹬踏仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2~3分钟后，再举腿由内向外画圆圈10次左右。

　　按揉肚脐仰卧在床上，松开腰带，屈曲两膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻一些，以后逐渐加重。每日2~3次，每次按揉20转。

　　温馨提示：以上方法不要求每次都做完，可结合自己情况任选其中一至两项练习，可交替换用。每天坚持做30分钟，定能收到满意效果，但对重度痔核脱垂、发炎水肿或有肛裂患者不宜进行，这类患者应该及时到肛肠专科医院进行治疗。福州肛肠医院在哪里

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