便秘了怎么办？医博医生有话要说!
来源: 福州医博肛肠医院 日期：2017-09-15 14:45作者：福州医博肛肠医院便秘症状对于我们很多人来说并不陌生，谁还没经历过几次便秘呢? 有时候，便秘了，坐在马桶上几小时任是拉不出便便的感觉真是让人感到心塞。那么，便秘了怎么办？医博医生有话要说!
关于便秘，让我们来听听福州医博肛肠医院张光利医生怎么说。
张光利
副主任医师
中国肛肠病研究院医生组成员，“中国肛肠病杂志”编委。毕业于牡丹江医学院大学本科，深造于高等肛肠病专业医院——天津滨江医院、北京广安门医院(公立三甲医院)。擅长内外痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、直肠息肉、直肠前突、溃疡性结肠炎等肛肠复杂性疑难病的诊疗，二十多年的临床科研，积累了丰富的临床经验和扎实的理论基础。
你真的便秘了吗?
张光利医生指出便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
严重便秘，影响到正常的生活，就需要到医院就诊了。便秘了，大肠水疗一洗了之！
福州医博肛肠医院引进的美国大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治 ”的更有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强自身免疫功能。水疗过程中所用器械均有效使用，保险、痛苦小、无感染。每次水疗仅需30-45分钟。
便了秘了怎么办?
改变生活方式
保持良好、规律的作息习惯，适当运动
多喝水
建议每天饮水喝1.5升-2升
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果
多吃以下水果和蔬菜：西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉;
番薯、地瓜、南瓜、菠菜(通便补血)、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类;
适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便;
按摩腹部来促进肠蠕动
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
养成定时排便的习惯
忙碌时忍着不便，大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝，渐渐地便意就会减弱。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。
便秘了怎么办?医博医生有话要说! 医生提醒：如果出现反复便秘要及时到医院找医生就诊，不能自行乱服用药! 市场上，各种排毒、养颜、清宿便的清肠保健品广告随处可见，然而这些药物保健品真的能排便通畅、清毒排毒，保持身材和美容养颜吗? 这里说个便秘患者比较常用的开塞路，其实它属于润滑性泻剂，可软化大便，偶尔使用无妨，但如果使用，会扰乱结肠正常功能，还会产生依赖，让便秘症状更严重!
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