秋天便秘,这么做就对了!_福州医博肛肠医院

来源: 福州医博肛肠医院日期：2017-11-06 16:37作者：福州医博肛肠医院

　　秋天雨水少，天气干燥，燥易伤津，肠道会因受燥气损伤而变得干涩，一些原本没有便秘的人，也就容易在这个季节患上便秘，感到大便干结难解。秋天便秘怎么办呢? 秋天便秘，这么做就对了!

　　解燥润肠，多吃这些

　　梨——滋阴润燥

　　吃梨能够去火，主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

　　银耳——补脾开胃

　　味甘性平，可滋阴润肺、补脾开胃，还有益气清肠的作用。富含天然植物性胶质，具有很好的滋阴润肺作用，银耳还是种天然的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。每周炖点银耳莲子汤，具有很好的润燥作用。

　　黑木耳——润肺止咳

　　含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，主治补气养血、润肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物胶质，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，润肠排毒。

　　番薯——润肠通便

　　也叫地瓜。番薯含有丰富的食用纤维和果胶，能刺激消化液分泌及胃肠蠕动，润肠通便。每日食用一到两餐番薯粥，对于热秘、气秘便秘患者有专业治效果果。

　　需要注意的是，虽然山药有滋阴润燥、健脾养胃作用，但是山药有收敛作用，所以不适合大便干燥或便秘患者服用，以免加重病情。

　　除此之外，想要治好秋天便秘，你还需要：

　　1 多喝水

　　福州医博肛肠医院医生介绍：秋季防燥防便秘重要的一招，就是积极补充水分。秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量。

　　2 饮食以“润”为主

　　蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，可润肠通便。

　　有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴，加重秋燥。

　　3 常做按摩

　　福州医博肛肠医院医生介绍：便秘患者可每日用手掌轻柔地围绕着肚脐顺时针绕圈按摩，记住不要换方向，有助于促进肠道蠕动。配合每日一杯蜂蜜水，可有奇效。

　　4 做仰卧起坐

　　适合久坐不动的便秘患者。久坐不动容易导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，再加上秋燥易引起大便干结，从而发生便秘。空腹饮水后，做仰卧起坐30~50下，可有效促进肠蠕动，缓解便秘。

　　秋天便秘，这么做就对了！你学会了吗？肛肠医生温馨小提示：若如上方法都尝试了，仍然无法解决便秘问题，可进行大肠水疗治疗，此方法，比泻药对付便秘更有效，更好！

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